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  5、多锻炼身体  平时可以多做一些能够锻炼腿部肌肉力量的运动,多利用腿部关节,长时间下去能强化关节,防止乳酸在膝盖部位堆积,减少了受到伤害的几率,可以通过跳绳、踢球或者跑步的方式,来增强腿部肌肉的锻炼。

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